免疫力是人体自身的防御机制，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。这样，当我们在生活中遇到各种病毒与细菌的时候，就会启动这个防御机制。吃什么能提高免疫力？这是很多人都在关注的话题，多吃有益食物，给身体提供丰富的营养，养成强健的体魄，免疫力自然也会得到提高。

吃什么能提高免疫力——专家如何说

根据中华医学会肠外肠内营养学分会医生的建议，每天应该摄入高蛋白类食物包括鱼、肉、蛋奶、豆类和坚果，尤其是现在这个时期，可以在平时的基础上加量，不过要注意的是不能食用野生动物。每天多吃新鲜的蔬菜和水果，1500ml的饮水量也要保证。不要偏食，荤素搭配，既要吃饱也要吃好。

除了合理的饮食搭配，也要保证规律的作息及充足的睡眠，每天的睡眠时间应该不少于7小时，个人类型的体育锻炼也要持续开展，每天累计时间不少于1小时。

吃什么能提高免疫力——如何选择摄入营养的方式

对于一些健康的年轻人来说，只要合理安排好自己的日常饮食、保证体育锻炼，相信身体素质也会更好提升。但对于一些饮食不足，老人及慢性消耗性基础疾病患者，专家也建议可以增加商业化肠内营养剂，每天补充不少于500大卡。而一些复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健品也应该及时进行补充。

吃什么能提高免疫力——健康食品怎么选

在需要额外摄入配方营食品的时候，怎么才能在众多的补剂中找到适合自己的那一种呢？品牌、配方的配比、营养成本都是需要重视的。可以选择全营养配方粉如雀巢佳膳悠选，一杯250ml的全营养配方液中就含有10g优质蛋白质，它采用了乳清蛋白与酪蛋白1:1的科学配比，帮助提高自身免疫力。也不用担心营养是否全面，27种不同的维生素矿物质，可以为我们提供充足的营养。益生元的添加又可以帮助调节和维持肠道菌群的平衡，长期服用可以帮助时刻温和养护肠胃。

这款全营养配方粉不仅仅适合需要补充营养的老人，同时也适用于手术前后患者的日常保养护理，体重丢失的人群，对于无法正常咀嚼的人来说也可以用作代餐。

关于吃什么能提高免疫力的问题，说难也不难，在了解了各方面专家建议与一些营养知识之后，可以给自己进行必须的营养补充。其实自律也是非常重要的，调养身体，提高免疫力是一件需要长久坚持的事情，一口吃不成胖子，观察身体情况，耐心调节才可以。也祝愿大家在这个特殊时期，身体越来越强健。